Zakoylok.RU

Главное меню

Столицы Европы

Рига - Столица Латвии - ФотографииРига, столица Латвии, расположена на реке Даугава, при впадении ее в Рижский залив Балтийского моря.

Как справиться со стрессом

Как справиться со стрессомКак справится со стрессом? Что для этого надо? Какие существуют методы управления стрессами? Как вернуть себе хорошее самочувствие и настроение? Многие прибегают к сигаретам, кофе, алкоголю и различным препаратам. И это хорошо только в том случае когда это назначает врач. А ведь кто-то занимается самолечением, таким образом нанося себе значительный вред.

Что же делать? Ответ очень просто применять ниже перечисленные методы управления стрессами. И так вот и они:

  1. Научиться договариваться с самим собой. Вы должны посвящать минимум часик на свой отдых, прогуляйтесь, посмотрите журналы, почитайте книгу, а может даже просто отдохните сидя на кресле с закрытыми глазками.
  2. Путешествие в своё прошлое. Достаньте свои старые альбомы, пролистайте фотографии, вспомните приятные моменты прошлого.
  3. Сделайте дыхательную гимнастику. Очень хорошо при стрессе помогает именно этот метод. Необходимо сделать парочку глубоких вдохов. После чего требуется подышать несколько минут спокойно и ровно.
  4. Релаксация. Послушайте хорошую, приятную музыку. Против стрессовых ситуация используется специальная музыка, уделите этому время, найдите её и слушайте. Особенно хорошо слушать звуки природы: шум водопада, пение птичек, шелест листвы или дождя. Представьте себя на природе, расслабляйтесь.
  5. Снять напряжение. В некоторых случаях рекомендуется вообще полная тишина и отсутствие каких либо звуков. Отключите мобильник, телевизор, будильник, компьютер. Одним словом создайте полную тишину для того, что бы остаться один на один с собой.
  6. Рисование. В школе мы часто рисовали, возьмите этот пример. Порисуйте, вылейте негатив на бумаге, либо же нарисуйте море, природу, птичек, кошечек. В этом методе главное выразить свои эмоции на листочке.
  7. Физическая нагрузка. Очень сильно помогает физическая нагрузка. Бегайте каждый день по утрам, или тогда когда у вас есть свободное время. Катайтесь на велосипеде в парках, на природе и в других местах.
  8. Положительные эмоции. Всегда в любой ситуации старайтесь думать о хорошем. Ищите положительные стороны даже там где их нет. Научитесь думать как оптимист.

Азия - Столицы и города

Ереван - Армения - Фото - ДостопримечательностиЕреван (до 1936 г. Эривань), столица Армении, расположен на реке Раздан в живописном уголке,…

Счетчики

Яндекс.Метрика

Культурные центры, достопримечательности Москвы

Цветной бульвар (до 1851 Трубный бульвар), между Трубной площадью на Бульварном кольце и Самотёчной площадью на Садовом кольце.

Культурные центры, достопримечательности Санкт Петербурга

«Руслан» (г. Пушкин, улица К. Маркса, 42), кинотеатр, входит в кинозрелищное предприятие «Руслан» наряду со специализированным детским кинотеатром «Авангард» и…

Известные люди, личности Санкт Петербурга. Биография, фото

Демут-Малиновский Василий Иванович (1779—1846), скульптор.